Egészséges étrend

Smoothie, azaz gyümölcsturmix, csak kicsit másképp.

5  nyári receptet mutatok most be, a hét minden napjára lesz egy színes és tápláló smoothie-d. Egytől egyig tele gyümölccsel és vitaminnal (na jó, a zöldben több a zöldség, mint a gyümölcs :)).

Smoothie hozzávalók

Sárga smoothieTFŐ – SÁRGA SMOOTHIE, a napfény ízével

  • 125 ml ananászlé
  • 125 g joghurt
  • 1 banán
  • 1 mangó
  • 1 teáskanálnyi gyömbér frissen reszelve

KEDD – PIROS SMOOTHIE, a nőiességért

Piros smoothie

  • 60 ml mandulatej
  • 125 g joghurt
  • 125 g görögdinnye
  • 125 g eper
  • 125 g fagyasztott erdei gyümölcs (szeder, ribizli, málna)

SNarancssárga smoothieZERDA – NARANCSSÁRGA SMOOTHIE, a ragyogásért

  • 60 ml narancslé
  • 125 g joghurt
  • 1 narancs
  • 1 őszibarack
  • 1 sárgarépa reszelve

A lila smoothie hozzávalói

CSÜTÖRTÖK- LILA SMOOTHIE, az antioxidáns-bomba

  • 125 ml gránátalmalé
  • 125 g joghurt
  • 125 g áfonya
  • 60 g magozott meggy
  • 125 g fagyasztott erdei gyümölcs

 


PÉNTEK – ZÖLD SMOOTHIE, a fáradtságűző

  • 125 ml narancsléZöld smoothie
  • 125 g joghurt
  • 2 kivi
  • 1/2 avokádó
  • 1 marék bébispenót

Smoothie elkészítése:

  1. Önts folyadékot a turmixba elsőként, majd a joghurtot (használhatsz vaníliás, vagy gyümölcsjoghurtot is).
  2. Tedd bele a gyümölcsöket (megtisztítva, felaprítva nyersen vagy fagyasztott állapotban)!
  3. Alaposan turmixold össze.
  4. Hűtőben tárolhatod 1-2 napig, lehetőleg üvegpohárban vagy -edényben.
  5. Fogyaszd egészséggel!

Színes smoothie-k minden napra

Élvezd minden nap más smoothie íz- és színvilágát!


Gyerekkorom óta szeretek írni, de újságírás helyett vendéglátást és turizmust tanultam. Sajnos vagyis inkább szerencsére nem a közgazdász vonalon haladtam tovább, hanem az emberek felé fordultam és kis hazánk szálláshelyeit közvetítettem online. Majd a gyerekeim születésével figyelmem egyre inkább az egészség és női szépség felé fordult, elvégeztem a természetgyógyász képzést és reflexológiát tanultam. Blogomat szeretettel írom, mindabból a tudásból és tapasztalatból, amiket az évek alatt szereztem. Igyekszem újdonságokat és érdekességeket is mutatni, hogy lásd: az Élet milyen sokszínű és szép!

Minden vélemény számít!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.