Tag: aszalt gyümölcs


Vasban gazdag élelmiszerek Egészséges étrend

  Felmerült a gyanú, hogy kisebbik gyermekem vashiányos. Házi gyermekorvosunktól kaptam ezt a listát, és gondoltam, megosztom Veletek. Egyrészt, mivel nagyon örültem, hogy első körben nem gyógyszertári készítményekkel akarja a gyermekem állapotát javítani. Másrészt pedig alapvetően jó listának gondolom. Még ha egészségesen táplálkozol, akkor is érdemes figyelni rá, hogy ezeket az alapanyagokat beépítsd az étrendedbe. Gabonafélék, illetve gabonából készült termékek   C-vitamin segíti a táplálékból a vasfelszívódást, ezért...

Olvass tovább


Immunerősítő finomságok, amiket a gyerekek imádni fognak Egészséges étrend / Gyerekekkel

Bármilyen hihetetlen is, de az immunrendszert finom falatokkal, mint a mézzel ízesített szezámmag, is lehet erősíteni. Érdemes áttanulmányozni az alábbi csemegéket, amelyek nemcsak ízletesek, de extra táplálékot is jelentenek belső védelmi mechanizmusunknak. Ínycsiklandó immunerősítők Mézzel ízesített szezámmag (5-6 evőkanál, kb. 50 g) A szezámmag tele van magnéziummal, egy immunerősítő ásványi anyaggal, amely segít a vér kalcium-szintjének szabályozásában és a vérnyomás szempontjából is létfontosságú. Mézzel összekeverve...

Olvass tovább


Banán, a sokoldalú káliumforrás Egészséges étrend

Te is unod a banánt? Most összeszedtem Neked, hogy miért érdemes a hazai, szezonális gyümölcsök fogyasztása mellett a banánt is beiktatni a táplálkozásunkba. Miért sokoldalú és miért jó káliumforrás? Sokoldalú azért, mert: Jó káliumforrás, hiszen a banán káliumban gazdag gyümölcs. A kálium az izmok és az idegrendszer működéséhez szükséges nélkülözhetetlen ásványi anyag, melynek a vérnyomás szabályozásában is meghatározó szerepe van. Szóval ezek után nem bánom, ha...

Olvass tovább


Egészséges étrend / Hogyan csináld?

Ha szereted a müzli szeletet, megvásárolhatod a boltban vagy elkészítheted házilag a saját konyhádban, egészséges alapanyagokból. Jó hír, hogy ebben a verzióban bármit használhatsz hozzá, ami a saját ízlésednek a legjobban megfelel. Ez egy egyszerű, egészséges, ropogós müzli szelet recept! Első teendő, hogy előmelegíted a sütőt 160 Celsius fokra. Ezután készíts elő egy 22*22 cm-es (vagy ehhez hasonló méretű) tepsit és béleld ki sütőpapírral. Én két...

Olvass tovább


Mindennapok

  Miért elengedhetetlen a reggeli szervezetünknek? A reggel fontos, tisztító időszak, ilyenkor telik el a leghosszabb idő (akár 14 óra) az utolsó étkezés óta, ekkor már a szervezetünk felhasználja energiakészleteit. Ha kimarad a reggeli, akkor a délelőtt folyamán egyre fáradékonyabbá válhatunk, szellemi és testi teljesítőképességünk csökken. Továbbá nagyobb az esély a hízásra, hiszen akinek kimaradt a reggeli, hajlamos az étkezést nassolással vagy hatalmas adag ebéddel...

Olvass tovább