Tag: egészséges reggeli


Immunerősítő finomságok, amiket a gyerekek imádni fognak Egészséges étrend / Gyerekekkel

Bármilyen hihetetlen is, de az immunrendszert finom falatokkal, mint a mézzel ízesített szezámmag, is lehet erősíteni. Érdemes áttanulmányozni az alábbi csemegéket, amelyek nemcsak ízletesek, de extra táplálékot is jelentenek belső védelmi mechanizmusunknak. Ínycsiklandó immunerősítők Mézzel ízesített szezámmag (5-6 evőkanál, kb. 50 g) A szezámmag tele van magnéziummal, egy immunerősítő ásványi anyaggal, amely segít a vér kalcium-szintjének szabályozásában és a vérnyomás szempontjából is létfontosságú. Mézzel összekeverve...

Olvass tovább


Egészséges étrend

Smoothie, azaz gyümölcsturmix, csak kicsit másképp. 5  nyári receptet mutatok most be, a hét minden napjára lesz egy színes és tápláló smoothie-d. Egytől egyig tele gyümölccsel és vitaminnal (na jó, a zöldben több a zöldség, mint a gyümölcs :)). HÉTFŐ – SÁRGA SMOOTHIE, a napfény ízével 125 ml ananászlé 125 g joghurt 1 banán 1 mangó 1 teáskanálnyi gyömbér frissen reszelve KEDD – PIROS SMOOTHIE, a nőiességért...

Olvass tovább


Aminas Vitalkost, a boldogságpor Kipróbáltam

Természetgyógyászati tanulmányaim során gyakran előkerült a boldogság témaköre, és ma már tudom, hogy holisztikus szemlélettel, azaz a lehet igazán ezt az állapotot megteremteni. Bármennyire is törekszünk ezt elérni, az életben lehetnek olyan helyzetek, amikor szükség van olyan (természetes összetevőjű) kiegészítők fogyasztására, amivel segíthetjük a szervezetünk egyensúlyának visszanyerését. Az Aminas Vitalkost pont ezt teszi, és elképesztő hatása van! Nagyon szeretem, mert könnyen készíthetek vele laktató és egészséges alapanyagokból...

Olvass tovább


Amikor a “kis” nem is kicsi, hanem quiché Egészséges étrend

A gyerekeim simán pizzának hívják, de úgy gondolom, hogy különlegesebb étel és talán a kisebb ismertsége miatt egy kis köd lepi még. Azonban nagyon könnyen és gyorsan elkészíthető, borzasztóan praktikus, hiszen hidegen is fogyasztható. Tízóraira csomagolva hidegen, vagy melegítve ebédnek, salátával bátran ehetjük! Több napig is eláll(na) hűtőben tárolva, de egy napnál tovább sosem marad…. 😉 Egészséges összetevőkkel “turbózhatjuk” a lepényünket, bár a vajas tészta alap adott, de feltétként vagy...

Olvass tovább


Mindennapok

  Miért elengedhetetlen a reggeli szervezetünknek? A reggel fontos, tisztító időszak, ilyenkor telik el a leghosszabb idő (akár 14 óra) az utolsó étkezés óta, ekkor már a szervezetünk felhasználja energiakészleteit. Ha kimarad a reggeli, akkor a délelőtt folyamán egyre fáradékonyabbá válhatunk, szellemi és testi teljesítőképességünk csökken. Továbbá nagyobb az esély a hízásra, hiszen akinek kimaradt a reggeli, hajlamos az étkezést nassolással vagy hatalmas adag ebéddel...

Olvass tovább


Chia mag – az azték kedvenc Kipróbáltam

A chia mag számtalan verzióban felhasználható, észrevétlenül fogyaszthatjuk a reggeli müzlinkben vagy az esti salátánkban. Jelenleg ez az egyik kedvencem, mert magas az Omega-3 zsírsav tartalma, továbbá teljes értékű fehérjéket, rostokat, nyomelemeket, A- és B-vitamint, antioxidánsokat vihetünk be általa a szervezetünkbe. Egy kis történelem: a chia Közép-Amerikában őshonos. Jelentése „olajos”, utalva a magok olaj tartalmára. A növényt elsőként az aztékok termesztették és fogyasztották, innen származik az „azték...

Olvass tovább


Egészséges étrend

Nem…ez nem a nyolcvanas években fogyasztott mogyorókrém felvezetője lesz. Fincsi volt, szerettük, de most annál sokkal egészségesebb krémek, azaz dip-ek készítésére foglak biztatni benneteket. Távolról mindig is csodáltam ezeket a krémes finomságokat, és miután már vagy 10-félét kóstoltam (külföldi és hazai éttermekben, vendégségben, szupermarketben / delikáteszben / vásárban beszerezve), úgy döntöttem, hogy ha egy komplett karácsonyi menüt képes vagyok a beszerzéstől a tálalásig elkészíteni, ez...

Olvass tovább


Egészséges étrend / Hogyan csináld?

Imádom a chia pudingot készíteni, mert rendkívül gyorsan megvan és bátran adom a gyerekeimnek, hiszen egészséges és finom. A chia magok sokféle fontos tápanyagot tartalmaznak, de főleg az Omega zsírsav tartalma teszi igazán egyedivé. Magas a rosttartalma és teltségérzetet biztosít anélkül, hogy hizlalna. A chia pudinghoz szükségünk lesz: 2 érett banánra 1 evőkanál kakaóporra 1 dl (1/3 bögre) chia magra 3 dl (1 bögre) mandulatejre (illetve...

Olvass tovább


Egészséges étrend

Enni jó és mindig azt szoktam mondani, hogy élvezettel szabad csinálni. Pozitív gondolatokkal, örömmel. Kellemes körülmények között, terített asztalnál, mindig ülve fogyasszuk ételünket. Hiszem, hogy ettől az emésztésünk is jobb lesz és másképp hasznosul a táplálék a szervezetünkben. Tehát engedjünk meg néha magunknak édes falatokat, csak a mértékre vigyázzunk! Ezzel a finomsággal tápláljuk szervezetünket és a zabpehelynek köszönhetően támogatjuk emésztésünket. Zabpelyhes gofri hozzávalói (kb. 8...

Olvass tovább